Conseils sur les règles – Femma

Les règles sont un élément normal de la croissance des filles. Le corps commence à subir un certain nombre de changements, notamment le développement des seins, la croissance des poils pubiens et les règles entre l’âge de 8 et 15 ans. En moyenne, la plupart des filles commencent à avoir leurs règles vers l’âge de 13 ans et les arrêtent vers l’âge de 51 ans.

Que se passe-t-il pendant les règles ?

Chaque mois, pendant une semaine au maximum, vous saignerez du vagin. Chaque mois est légèrement différent en ce qui concerne l’aspect du sang, la quantité de sang et l’intensité de la douleur. Cela peut être effrayant, surtout au début des règles, et il est très important d’aider les filles à comprendre ce à quoi elles doivent s’attendre. Les saignements sont généralement plus abondants les premiers jours, puis deviennent plus légers. La perte de sang se situe entre 4 et 12 cuillères à café.

Serviettes hygiéniques, tampons ou autre chose ?

Pendant vos règles, vous devrez gérer les pertes de sang. La plupart des filles commencent par utiliser des serviettes hygiéniques. Elles sont placées dans vos sous-vêtements et absorbent le sang. Elles peuvent être munies de petites ailettes qui permettent de les attacher à vos sous-vêtements et de les maintenir en place. La nuit, vous pouvez choisir une serviette plus épaisse et vous pouvez avoir différentes tailles en fonction de l’abondance de vos règles.

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Les tampons sont des produits absorbants que vous pouvez insérer dans le vagin. Ils sont plus pratiques que les serviettes hygiéniques, surtout si vous êtes très active. Ils doivent être changés régulièrement, en général au moins toutes les 4 heures. Vous pouvez utiliser les tampons dès le début de vos règles, mais vous devrez peut-être vous entraîner à les utiliser au préalable. Ils existent en différentes tailles et il est conseillé d’utiliser la plus petite taille dont vous avez besoin. Pendant vos règles, il se peut que vous utilisiez des tailles différentes en fonction de l’abondance de vos saignements. Certains tampons sont munis d’un applicateur. D’autres se mettent en place avec les doigts. Trouvez celui qui vous convient le mieux.

Il peut arriver que vous souhaitiez mélanger les deux – par exemple, utiliser des tampons pour la natation et des serviettes hygiéniques à d’autres moments. En cas de règles très abondantes, il peut même être nécessaire d’utiliser les deux en même temps.

Une alternative aux serviettes et aux tampons est la coupe menstruelle. Il s’agit d’un dispositif réutilisable, d’une longueur d’environ deux pouces, fabriqué à partir de silicone souple de qualité médicale. Elle est placée dans le vagin. La coupe recueille le sang menstruel. Elle est pliée et insérée dans le vagin, puis retirée. Elle peut être rincée et réinsérée jusqu’à toutes les huit heures. Il existe également des sous-vêtements spéciaux que vous pouvez utiliser à la place des serviettes, des tampons et des coupes.

Peut-on tomber enceinte pendant les règles ?

Vous pouvez tomber enceinte si vous avez des rapports sexuels pendant vos règles, lorsque votre cycle est court. Les spermatozoïdes vivent environ 5 jours, il ne faut donc pas compter sur les rapports sexuels pendant les règles comme moyen de contraception.

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Dois-je éviter quoi que ce soit lorsque j’ai mes règles ?

Non. Continuez comme si de rien n’était. Si vous trouvez les règles douloureuses, l’exercice physique régulier peut parfois vous aider. Les règles ne sont pas sales ; elles font partie de la vie normale d’une femme. Vous pouvez aller nager, prendre un bain, etc. Vous préférerez peut-être utiliser des tampons si vous aimez nager.

Qu’est-ce que le cycle menstruel ?

Les femmes ont des ovaires qui produisent des hormones féminines, les œstrogènes et la progestérone, tout au long du mois. Ces hormones influencent le rythme des saignements (cycle menstruel). Les règles surviennent parce que le corps se débarrasse chaque mois de la muqueuse utérine.

Un cycle menstruel correspond à la période qui s’écoule entre le premier jour des règles et le premier jour des règles suivantes. Ce cycle dure souvent 28 jours, mais une durée comprise entre 21 et 35 jours est considérée comme normale. Les niveaux d’hormones (messagers chimiques) changent tout au long du mois et déterminent la partie du cycle dans laquelle vous vous trouvez.

Le cycle menstruel se divise grosso modo en deux parties :

La première moitié du cycle est appelée phase folliculaire ou proliférative. Les niveaux des deux principales hormones féminines, l’œstrogène et la progestérone, sont faibles et vous perdez la paroi interne de votre utérus. Ce phénomène est à l’origine de vos règles.

Une glande située près du cerveau, l’hypophyse, produit une hormone appelée hormone folliculo-stimulante, qui déclenche le développement de follicules autour des ovules dans les ovaires. Ces follicules produisent des œstrogènes dont la quantité augmente dans votre corps. Les œstrogènes épaississent la muqueuse utérine.

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Vers la moitié du cycle, le follicule libère l’ovule qu’il contient dans la trompe de Fallope et celui-ci commence à se déplacer vers l’utérus. S’il rencontre des spermatozoïdes, il peut être fécondé.

La seconde moitié du cycle est appelée phase sécrétoire ou lutéale. Une fois qu’un follicule a libéré un ovule, il produit de la progestérone pour rendre la muqueuse utérine favorable à l’implantation d’un ovule fécondé. Si cela ne se produit pas, les niveaux d’hormones diminuent et vous perdrez la muqueuse utérine (vous aurez vos prochaines règles).

Douleurs menstruelles

La plupart des femmes ressentent régulièrement des douleurs menstruelles, mais celles-ci ne devraient pas être graves. Si vos règles deviennent progressivement plus douloureuses et plus abondantes, il est conseillé de consulter votre médecin généraliste, en particulier si un simple soulagement de la douleur ne fonctionne pas. En général, si vous constatez un changement par rapport à votre rythme habituel pendant plusieurs périodes, cela peut être anormal. Dans ce cas, vous devez consulter un médecin.

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