Cycles menstruels irréguliers ? Stress ? Et si tout était lié ?

Article Collaboratif par Emma Marnie et Marion Vallet

Le cycle menstruel féminin est particulièrement sensible. À la moindre perturbation, l’équilibre hormonal sur lequel il repose peut être compromis, entraînant ainsi des irrégularités plus ou moins temporaires.

Causes des Cycles Irréguliers

Les cycles irréguliers peuvent survenir pour diverses raisons : maladie, prise de médicaments, allaitement, arrêt de contraceptifs hormonaux, au moment de la puberté ou durant la ménopause. Dans certaines situations, ces irrégularités sont considérées comme « normales » selon les fluctuations naturelles du corps. Cependant, elles peuvent également signaler un déséquilibre hormonal ou un problème de santé qui nécessite une attention médicale. Un facteur souvent insidieux et moins explicite est le stress, qui peut avoir un impact significatif sur le cycle menstruel.

Comment le Stress Affecte le Cycle Menstruel

Chaque femme réagit différemment à des niveaux de stress variables. Un stress soudain ou intense, qu’il soit agréable ou non, peut perturber l’équilibre hormonal normal, ce qui se reflète dans le suivi de votre cycle. Des exemples de stress pouvant affecter le cycle incluent : les préparatifs d’un mariage, un voyage long avec un décalage horaire marqué, des événements tragiques comme le décès d’un proche, ou une maladie.
Mais qu’est-ce que le stress au fond ?

Définition du Stress

Le stress désigne l’ensemble des réactions de l’organisme lorsque le cerveau perçoit un événement comme menaçant pour la sécurité physique et psychologique.

Le Lien entre Stress et Hormones

Le lien crucial entre le stress et le cycle menstruel réside dans les hormones ! Comme pour le cycle, la réponse au stress est régulée par un enchaînement hormonal. Les hormones de stress, produites par le cerveau – dont certaines proviennent de l’hypophyse, une glande clé pour le bon fonctionnement du cycle féminin – affectent inévitablement le cycle.

Rôle des Hormones FSH et LH

Les hormones FSH (Hormone de Stimulation Folliculaire) et LH (Hormone Lutéinisante) jouent un rôle vital dans l’ovulation et, par extension, dans le cycle menstruel.
La FSH stimule le développement des follicules ovariens, aboutissant à la phase fertile, tandis que la LH est responsable de la libération de l’ovule. Ces hormones interagissent dans un mécanisme de rétro-contrôle, où les ovaires signalent au cerveau la production nécessaire de chaque hormone.

Impact du Stress sur le Cycle Menstruel

Le stress affecte principalement la première partie du cycle, lorsque les hormones cérébrales dominent pour faciliter l’ovulation. Un cycle plus long que la normale (autre que durant la grossesse) est souvent causé par une phase pré-ovulatoire prolongée due au stress, qui perturbe l’équilibre hormonal et retarde l’ovulation. En revanche, la phase lutéale post-ovulatoire reste relativement stable.

Observation de la Fertilité

Il est crucial de noter que certaines femmes sont plus sensibles à l’influence du stress sur leur fertilité que d’autres. Les méthodes d’observation de la fertilité prennent en compte ces variations, se basant sur des indicateurs quotidiens de fertilité, à l’image de la glaire cervicale, qui reflète les niveaux d’œstrogènes et de progestérone. Ces méthodes permettent une évaluation précise de votre cycle, indépendamment des régularités passées.

Que Faire en Cas de Changement ?

Si vous remarquez des anomalies dans votre cycle, il est conseillé de consulter votre conseillère ou monitrice. Celle-ci pourra analyser votre tableau et vous orienter sur les actions à entreprendre. Garder des notes quotidiennes sur les événements pouvant influencer votre cycle peut être bénéfique pour comprendre et accepter ces changements, tout en vous aidant à maintenir confiance dans votre méthode de suivi de fertilité.

Apprenez à Reconnaître Vos Signes

N’hésitez pas à vous former pour mieux interpréter vos signes de fertilité et d’infertilité, sans stress !