Comprendre l’ovulation : un savoir essentiel pour chaque femme
Reconnaître quand et si l’on ovule est une compétence précieuse qui est accessible à toutes les femmes lors de chaque cycle. Pourquoi se concentre-t-on principalement sur les menstruations en évoquant le cycle menstruel, alors que l’ovulation est l’événement clé et central ? Que vous souhaitiez concevoir ou non, voici quelques éléments qui pourraient vous aider à mieux appréhender le sujet.
Qu’est-ce que l’ovulation ?
Cette question a été posée par la start-up allemande Clue dans les rues de Berlin, New York et Londres le mois dernier. Bien que la vidéo qui en résulte puisse prêter à sourire, si vous n’avez pas 2 minutes 24 à consacrer à cela, ou que vous êtes sans écouteurs, voici un conseil rapide : vous faites partie des 64 % de répondants qui n’ont pas su répondre ? Alors continuez à lire !
Définition de l’ovulation
L’ovulation est un moment singulier dans le cycle féminin, qui marque la libération de l’ovule de l’ovaire vers la trompe de Fallope. Ce phénomène a été accidentellement filmé pour la première fois en 2008 par le Dr. Jacques Donnez durant une intervention gynécologique.
Le cycle comprend deux phases majeures :
- Phase pré-ovulatoire : aussi appelée phase folliculaire, pendant laquelle un follicule mûrit en préparation à l’ovulation.
- Phase post-ovulatoire : aussi connue sous le nom de phase lutéale, au cours de laquelle le corps se prépare à l’implantation potentielle d’un embryon si fécondation a eu lieu.
L’ovulation est déclenchée par un pic de l’hormone LH. La courte durée de vie (moins de 24 heures) de l’ovule après sa libération fait de ce jour un moment crucial. Ce n’est que durant ces quelques heures qu’un spermatozoïde peut fertiliser l’ovule, même si des spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours dans le canal cervical, rendant possible la fécondation à partir de rapports sexuels antérieurs à l’ovulation.
Identifier l’ovulation grâce aux biomarqueurs
Étant donné que l’ovulation et sa préparation se manifestent par divers biomarqueurs, voici plusieurs méthodes d’observation, que vous pouvez combiner à votre convenance, pour vous familiariser avec votre jour-j (O-day) :
- Tests d’ovulation : Disponibles en pharmacie ou en ligne, ces tests mesurent le taux d’hormone LH dans les urines et détectent le pic survenant environ 24 heures avant l’ovulation. Il est conseillé de commencer les tests quelques jours après la fin des règles.
- La glaire cervicale : Surveillez l’apparition du mucus cervical fertile, qui ressemble à du blanc d’œuf, jusqu’à son jour de pointe. Les chercheurs, comme les médecins Billings et Odeblad, ont montré que l’ovulation se produit souvent aux alentours de ce jour clé.
- Ouverture du col de l’utérus : Un examen intime peut révéler les changements et l’ouverture du col quelques jours avant l’ovulation, rendant le passage des spermatozoïdes possible.
- Écouter son corps : Certaines femmes peuvent ressentir une douleur latérale dans le bas du ventre, une tension dans la poitrine, ou même un pic de libido. Ces signes, souvent associés aux variations hormonales, peuvent indiquer l’approche de l’ovulation.
- Mesure de la température : Bien que confirme l’ovulation après qu’elle ait eu lieu, la mesure de la température peut aider à valider vos observations précédentes.
- Approche rétroactive : En calculant environ 14 jours avant le dernier jour de votre cycle, vous pouvez estimer votre fenêtre d’ovulation, bien que cette méthode doive être utilisée avec prudence car chaque cycle est unique.
L’ovulation et la santé globale de la femme
L’ovulation est l’événement féminin par excellence, influençant les fluctuations hormonales et l’humeur. Elle est un indicateur de bonne santé qui se révèle précieuse non seulement au moment de vouloir concevoir, mais aussi pour bénéficier des effets positifs de la progestérone, une hormone essentielle pour le bien-être général des femmes.
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