Qu’est-ce que l’ovulation et comment la repérer ?

What is ovulation? : voilà la question qui a été posée par la start-up allemande Clue dans les rues de Berlin, New York et Londres le mois dernier. La vidéo fait sourire, mais si vous n’avez pas 2 min 24 devant vous, ou que vous n’avez pas vos écouteurs en amphi (ou au boulot), contentez-vous du petit conseil du jour : vous auriez fait partie des 64% de personnes interrogées qui ne savent pas ? alors lisez la suite ! Car ça peut valoir le coup…

L’ovulation est ce moment très particulier qui marque un véritable tournant dans le cycle féminin : la libération de l’ovule hors de l’ovaire, dans la trompe de Fallope. Elle a été filmée par hasard pour la première fois en 2008, lors d’une intervention par un gynécologue, le Dr. Jacques Donnez :

Ovulation.png

Dans le déroulement du cycle menstruel, l’ovulation correspond au point de transition entre :

  1. la phase pré-ovulatoire (appelée aussi folliculaire), pendant laquelle mûrit un follicule pour préparer un ovule = le corps prépare l’ovulation.
  2. et la phase post-ovulatoire (appelée aussi lutéale), pendant laquelle le corps prépare la nidation de l’éventuel embryon.

Elle a lieu sous l’effet d’un pic hormonal LH. Et c’est la durée de vie très courte (moins de 24h) de l’ovule hors de l’ovaire qui fait du jour de l’ovulation une journée très particulière. Ce n’est que pendant ces 24h qu’un spermatozoïde peut féconder l’ovule, même si celui-ci peut patienter dans les cryptes du col de l’utérus depuis plusieurs jours déjà (autrement dit, il n’y a pas que les rapports sexuels du jour de l’ovulation qui sont fécondants !! loin de là !!).

Puisque l’ovulation se manifeste à nous à l’aide de plusieurs « biomarqueurs » comme disent les anglais, voilà plusieurs méthodes, à combiner comme on le souhaite, pour vous approprier et reconnaître ce O-day :

  1. Les tests d’ovulation : à acheter en pharmacie, au supermarché ou en ligne (Clearblue, Mercurochrome, etc.), ceux-ci dosent la quantité d’hormone LH dans les urines (plus rarement dans la salive) et repèrent le pic qui a lieu environ 24h avant l’ovulation. Il faut commencer quelques jours après la fin de ses règles (selon la durée de son cycle), ou dès que le premier signe de glaire cervicale apparaît, puis le faire tous les matins à la même heure, jusqu’à repérer le pic. Ils sont en général  vendus en boîtes de 5 ou 10, et coûtent de 10 à 30 € la boîte. Lorsqu’il devient positif, l’ovulation a lieu dans les 24 heures !
  2. La glaire cervicale : surveillez l’apparition de la glaire fertile – le fameux blanc d’œuf vous savez – jusqu’à son jour sommet (veille de sa disparition soudaine). L’ovulation a lieu 40% du temps ce fameux jour sommet JS, sinon à JS+2 ou JS-2, et ces trois jours sont les plus fertiles. L’identification du jour sommet est la meilleure approximation possible de la date d’ovulation, si l’on met à part l’échographie.
  3. L’ouverture du col de l’utérus : on peut à l’aide d’un examen intime repérer l’ouverture et le changement de position du col de l’utérus quelques jours avant (à coupler avec la méthode #2 de la glaire) même si en fait, le col de l’utérus s’ouvre avant l’ovulation, dès le début de la phase fertile !
  4. L’écoute de soi (plus ou moins intuitif…) : certaines femmes repèreront peut-être une douleur en bas du ventre à gauche ou à droite (du côté de l’ovaire qui libère l’ovocyte), une douleur/tension à la poitrine, un pic de désir sexuel (la nature est bien faite), ou des petits saignements spottings liés à l’ovulation… qui est un moment d’énormes variations hormonales.
  5. La température : malheureusement elle nous renseigne un peu trop tard puisque son élévation confirme que l’ovulation « a eu lieu », mais elle peut aider à prendre confiance dans les observations précédentes et notamment celle du jour sommet de glaire cervicale. En effet c’est le corps jaune, en lequel s’est transformé le follicule vide sous l’action du pic de LH, qui est responsable de sécréter la progestérone et d’élever la température. La présence de ce corps jaune nous confirme que le follicule est vide ! Le dernier point de température basse avant l’élévation, qui souvent est même plus bas encore que les précédents, et que l’on appelle nadir, est encore une estimation du jour de l’ovulation.
  6. A posteriori : c’est un peu trop tard (encore plus que la courbe de température 😉 ) mais en calculant environ 14 jours avant le dernier jour de votre cycle (et non pas 14 jours après le premier jour !) vous aurez une bonne estimation de la fenêtre de l’ovulation, puisque la phase lutéale (de l’ovulation aux règles suivantes, dont elles sont la conséquence) est en général globalement stable.

L’ovulation est un signe de bonne santé, qui ne sert pas que le jour où l’on souhaite avoir un enfant : guettez-la… et prenez en soin !

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